Allenamento Intenso

Partner Box 2

Intenso Duration 55 minuti

Aggiunto da Personal Trainer Brandon Copeland

Exercises

Set 1: 2 round

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuto

10 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuto

20 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuto

10 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuto

20 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Free Spar

1 min 30 sec

1 minuto

Set 2: 2 round

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuto

20 secondi

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuto

20 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuto

20 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuto

20 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuto

20 secondi

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuto

20 secondi

Free Spar

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 min 15 sec

30 secondi

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 min 15 sec

30 secondi

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 min 15 sec

30 secondi

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 min 15 sec

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Free Spar

2 minuti

1 min 15 sec

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