Allenamento Intenso

Full Strength

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Jump Rope

Aggiunto da Gym Free Fitness

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

One Arm Dumbbell Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

One Arm Dumbbell Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

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