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Allenamento Moderato

Rugby

Moderato   28 minuti

Ted Keeble
 		    Aggiunto da Ted Keeble
Rugby

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Chin Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Bench Press
Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chin Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti

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