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Allenamento Moderato

Wake Up

Moderato   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Elisa Sanacore
 		    Aggiunto da Personal Trainer Elisa Sanacore
Wake Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Leggero (Zona 1)
Alternating Side Reaches
1 minuto

Set 2: 1 round
High Knee Pulls
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knee Pulls
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Heel Walks
❤️ Leggero (Zona 1)
Heel Walks
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuto

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