Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine

Aggiunto da Jared Burnett

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 6 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 6 round

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Rows

10 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 3 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

15 secondi

Set 8: 1 round

45 secondi

Set 9: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

15 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

15 secondi

Set 12: 1 round

45 secondi

Set 13: 1 round

15 secondi

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