Allenamento per Principianti

A

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Upper Body, Arms

Attrezzatura: Bench, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Matheus Langer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

15 ripetizioni

30 secondi

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