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Allenamento Moderato

HeavyUpper

Moderato   27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Patrik Miklavcic
 		    Aggiunto da Patrik Miklavcic
HeavyUpper
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Elevated Chest Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
8 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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