Allenamento Intenso

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Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 5 round

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 3: 5 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 5 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

5 ripetizioni

10 ripetizioni

15 ripetizioni

40 secondi

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