Allenamento Intenso

Fast Upper Burn

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

20 secondi

Set 2: 4 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondi

5 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

10 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

10 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondi

10 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

10 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 secondi

10 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

10 ripetizioni

Weighted Russian Twists

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

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