Allenamento Intenso

Arms

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Eric Lambert

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Plank

30 secondi

Tricep Dips

45 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondi

Push-Ups

20 secondi

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Plank

30 secondi

Tricep Dips

45 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondi

Push-Ups

20 secondi

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Overhead Press

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuti

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Overhead Press

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuti

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuti

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