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Allenamento Intenso

Upper1

Intenso   35 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

John Devine
 		    Aggiunto da John Devine
Upper1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Pesante
Barbell Reverse Grip Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 5 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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