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Allenamento Intenso

Lower1

Intenso   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine

John Devine
 		    Aggiunto da John Devine
Lower1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 5 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 5 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 4 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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