BSL-Strength

Grab a variable weighted barbell and get set up with your own personal light, moderate, and max weights by your side. If you're unsure of your technique, get a trainer to inform you about the correct posture for these kinds of exercises.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Squats

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Squats

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Squats

4 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Massimo

Barbell Squats

6 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 4: 3 round

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

4 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 6: 3 round

Pesi: Massimo

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 7: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

4 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 8: 3 round

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

6 ripetizioni

Rest

3 minuti

Appare in

Sollevamento pesi

Corpo Intero

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