Allenamento Moderato

CoreArt

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 5 round

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

8 ripetizioni

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 5 round

20 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 5 round

10 ripetizioni

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 secondi

30 secondi

Set 4: 5 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 ripetizioni

Hanging Knee Raises

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15 ripetizioni

12 ripetizioni

30 secondi

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