Allenamento Intenso

Hard Back

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Aggiunto da Ilpesante Alex

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Descrizione

10 x 8 x 6 Reps and last Pump

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 4 round

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 4 round

Shoulder Blasters

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulder Blasters

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 4 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 4 round

Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 4 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondi

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