Allenamento Intenso

Back Training

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Aggiunto da Ilpesante Alex

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 5 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Set 2: 5 round

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuto

Set 3: 5 round

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 secondi

Set 4: 5 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Set 5: 5 round

Shoulder Blasters

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulder Blasters

1 minuto

Set 6: 5 round

Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

Set 7: 5 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondi

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