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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   31 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Aggiunto da George Akkawi
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Chest Supported Rows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Supported Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 2 round
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 3 round
Face Pulls
Face Pulls
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 3 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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2 ore, Moderato
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