Bicycling Circuit - Basic

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Khristy Too

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Warm-Up Cycling

5 minuti

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 secondi

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Cool Down Cycling

5 minuti

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