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Allenamento Moderato Gratuito

Ab-Bootcamp

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Ab-Bootcamp
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Set 1: 2 round
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minuto
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Workout Discussion

29 Aug
one of the beat
21 Aug
No time to slack........😨
01 Jul
My favorite ab workout

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo

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