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Skimble's Absolute Abs

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Appare in

bodyweight
Peso Corporeo
abs & core
Addominali & Core

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