Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Set 1: 2 round

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondi

Descanso

10 secondi

Flexiones de brazos en pared

30 secondi

Descanso

10 secondi

Flexiones de triceps con silla

30 secondi

Descanso

10 secondi

Set 2: 2 round

Ejercicio fire hydrant alternando

30 secondi

Ejercicio fire hydrant alternando

30 secondi

Descanso

15 secondi

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 secondi

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 secondi

Descanso

15 secondi

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 secondi

Descanso

10 secondi

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 secondi

Descanso

15 secondi

Saltos en el sitio

30 secondi

Descanso

15 secondi

Rodilla al codo

30 secondi

Descanso

15 secondi

Sentadillas con silla

30 secondi

Descanso

15 secondi

Plancha

30 secondi

Descanso

15 secondi

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