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Allenamento Intenso

Tabata Workoit

Intenso   45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Aggiunto da Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica
Descrizione

July 2 , 2017

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
4 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 7 round
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 8 round
Quick Feet
Quick Feet
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 8 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 8 round
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 8 round
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 8 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 8 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto

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