Allenamento Intenso

Tabata

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Steve A

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Jump for Joy

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Fast Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

20 secondi

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 secondi

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

Twisting Lunges

Twisting Lunges

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 6: 2 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 secondi

10 secondi

Set 7: 2 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 8: 2 round

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 secondi

Rest

10 secondi

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