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Allenamento Moderato Gratuito

Full Body Leanup

Moderato   4 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Full Body Leanup
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

This is a nice roundup of great basics exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise.

Exercises

Set 1: 2 round
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Workout Discussion

26 Apr
Msbootcamp - do them on a stability ball..?
16 Oct
What can I sub for crunches?? Apparently crunches are not-so-great for your body.
19 Jun
Very helpful.
29 Oct
good
11 Jun
nice

Appare in

weight loss
Perdita di peso
full body
Corpo Intero
bodyweight
Peso Corporeo

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