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Allenamento Intenso

Monday Workout

Intenso   7 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Lucas Ho
 		    Aggiunto da Lucas Ho
Monday Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia
Descrizione

Dumbbell and barbell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Pesante
Seated Dumbbell Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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