Allenamento Moderato

Susy 5

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuernas, Barra con pesas, Pesas rusas, Balón medicinal, Banco, Bicicleta fija

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 4 round

Curls de martillo

Curls de martillo

15 ripetizioni

20 secondi

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 4 round

Curl De Bíceps

15 ripetizioni

25 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

15 ripetizioni

25 secondi

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

Curl De Bíceps Con Mancuernas En Banco Inclinado

20 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 4 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 ripetizioni

25 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 8 round

Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

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