Allenamento Intenso

Day 38

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Pesante

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 ripetizioni

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Pesante

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

10 ripetizioni

Pistols left

10 ripetizioni

Pistols right

10 ripetizioni

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Squat jump rope slam

20 ripetizioni

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

1 minuto

1 minuto

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