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Allenamento Intenso

TRX Basic 5 (Final TRX Basic)

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body, Back

Attrezzatura: BOSU, Rings

Chris Sumo
 		    Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo
TRX Basic 5 (Final TRX Basic)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con TRX / Anelli
Descrizione

Review and slight progression of "TRX Basic 1" workout. Promoting intensity which in turn creates more impactful reps. (Muscular Strength and Endurance Development. Moderate impact Cardio)

Exercises

Set 1: 4 round
Trx plank on bosu
❤️ Moderato (Zona 2)
Trx plank on bosu
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX Low Row
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Low Row
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Moderato (Zona 2)
TRX Pistol Squat - Right
30 secondi
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Moderato (Zona 2)
TRX Pistol Squat - Left
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX POWER PULL
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX POWER PULL
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
30 secondi
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX STANDING ROLLOUT
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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