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Allenamento Intenso

Programme force 29

Intenso   28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall, Barbell

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Programme force 29
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Iso total à 70%

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups hold
Pull-Ups hold
20 secondi
Burpee Pull-Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpee Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 2: 3 round
Hold Push Presses
Pesi: Massimo
Hold Push Presses
20 secondi
Wall Ball Shots
Pesi: Pesante
Wall Ball Shots
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 3: 3 round
Hold Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Hold Barbell Bent-Over Rows
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

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