Allenamento Intenso

Conditioning Workout

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Medicine Ball

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Squat to Upright Row

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Straight arm pull down

10 ripetizioni

Seated Ball Toss with Partner

Pesi: Moderato

Seated Ball Toss with Partner

12 ripetizioni

Overhead Kettlebell Squat

Pesi: Pesante

Overhead Kettlebell Squat

12 ripetizioni

Crabe bridge press

Crabe bridge press

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Overhead Kettlebell lunge (one arm)

16 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 6 round

Pesi: Pesante

Barbell complexe : 1 deadlift + 1 Row + 1 clean + 1 push press + 1 back press

1 minuto

4 Burpees over the bar

1 minuto

6 Barbell OH lunges

1 minuto

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