Allenamento Moderato

MIERCOLES

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Espalda, Brazos

Attrezzatura: Mancuernas, Banco, Silla, Bandas de resistencia

Aggiunto da Nati Arriaza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 ripetizioni

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

30 ripetizioni

Set 5: 3 round

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 ripetizioni

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 ripetizioni

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 ripetizioni

Allenamenti correlati

57 min 36 sec, Moderato

22 minuti, Moderato

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 min 36 sec, Moderato

3 min 36 sec,

36 minuti, Moderato

10 min 48 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Sandra S. Y Elena R.

Sandra S. Y Elena R.

38 min 20 sec, Intenso

Constanza Día 2

Constanza Día 2

53 min 20 sec,