Allenamento Intenso

Pecho

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Pecho

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Banco

Aggiunto da Diego Landaeta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 ripetizioni

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 ripetizioni

25 secondi

10 ripetizioni

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

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1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 secondi

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 ripetizioni

25 secondi

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 ripetizioni

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 ripetizioni

25 secondi

10 ripetizioni

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 secondi

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 ripetizioni

25 secondi

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 ripetizioni

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 ripetizioni

25 secondi

10 ripetizioni

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 sec

20 secondi

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 ripetizioni

25 secondi

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minuto

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 ripetizioni

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Alcances de puño de boxeador

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15 ripetizioni

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 ripetizioni

25 secondi

10 ripetizioni

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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1 minuto

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

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1 min 30 sec

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

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1 min 30 sec

20 secondi

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 ripetizioni

Flexiones en banco

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10 ripetizioni

Flexiones soltando las manos

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10 ripetizioni

25 secondi

Estocadas crecientes

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1 minuto

Flexiones con rotaciones

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Flexiones en banco

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