Allenamento Moderato

Pecho

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Pecho, Hombros

Attrezzatura: Pelota de estabilidad

Aggiunto da Ivan Aguilera

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 secondi

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 secondi

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

30 secondi

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 secondi

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 secondi

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 secondi

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 secondi

1 minuto

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