Abdominales

Los abdominales son un grupo muscular crítico para estabilizar tu cuerpo en cada movimiento que hagas. Esta sesión de ejercicios abdominales rápida y sencilla se puede hacer en cualquier lugar, sin necesidad de equipo. ¡Trabaja para lograr unos abdominales fuertes y estables!

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Rodillas a los codos cruzados

30 secondi

Empuje con sentadilla

30 secondi

Transición

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 secondi

Transición

10 secondi

Plancha de codos mini escorpión

30 secondi

Planchas laterales alternadas

20 secondi

Descanso

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones abdominales con golpe

30 secondi

Abdominales rana

30 secondi

Giros rusos

30 secondi

Ejercicio del leñador

30 secondi

Descanso

30 secondi

Flexiones abdominales de lado derecho

30 secondi

Flexiones abdominales de lado izquierdo

30 secondi

Transición

10 secondi

Plancha de codo en postura escorpión completo

30 secondi

Transición

10 secondi

Abdominales rápidos

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Torsiones laterales

30 secondi

Saludo hacia arriba

15 secondi

Workout Discussion

08 May

Yonatham A.

muy buena app merese la pena pagarla

Appare in

Addominali & Core

Peso Corporeo

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