Allenamento Moderato Gratuito

Simplemente abdominales

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Ningún equipo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Entrenamiento rápido de abdominales que te ayuda a entrenar todos los músculos que forman tu núcleo. Haz esto 2 veces por semana junto con cualquier trabajo funcional o de fuerza que hagas.

Exercises

Set 1: 1 round

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 secondi

15 secondi

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuto

15 secondi

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 secondi

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 secondi

45 secondi

Flexiones abdominales de lado derecho

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado derecho

45 secondi

Flexiones abdominales de lado izquierdo

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 secondi

15 secondi

Abdominales con agarre de rodilla

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales con agarre de rodilla

45 secondi

15 secondi

Abdominales en V

Abdominales en V

45 secondi

15 secondi

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 secondi

Appare in

locale_es_abs & core

Addominali & Core

locale_es_bodyweight

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