Allenamento Moderato

Push

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Kimberly Mackey

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 5 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 ripetizioni

Set 2: 4 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 ripetizioni

Set 3: 4 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Set 4: 4 round

10 ripetizioni

Set 5: 4 round

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 ripetizioni

Set 6: 4 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Set 7: 4 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

Set 8: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Set 9: 4 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 10: 4 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

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