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Allenamento Moderato

Buttocks

Moderato   7 minuti

Aree target: Pilates

Attrezzatura: Exercise Mat

Kim Olsen
 		    Aggiunto da Kim Olsen
Buttocks
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Pilates

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Glutes 100
Glutes 100
5 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
25 secondi
Glutes 100
Glutes 100
5 ripetizioni

Set 9: 1 round
Rest
Rest
25 secondi
Glutes 100
Glutes 100
5 ripetizioni

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Clams 3.0
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