Allenamento Moderato

Facil

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Natalia Maulen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Trote en el lugar

Trote en el lugar

5 minuti

Salto en el lugar

Salto en el lugar

4 minuti

3 minuti

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 minuti

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuti

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 min 45 sec

Abdominales en el banco con mancuernas

Pesi: Moderato

Abdominales en el banco con mancuernas

2 minuti

Elevación en V con mancuernas

Pesi: Moderato

Elevación en V con mancuernas

1 minuto

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

3 minuti

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

Pesi: Moderato

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 minuti

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minuto

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QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

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Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

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