Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso Duration 45 minuti

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Instead of lying leg curls, you can use sitting (machine) curls.

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

6 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 5 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

3 minuti

Set 4: 4 round

Barbell Hip Thrust

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Hip Thrust

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 ripetizioni

30 secondi

Back Hyperextension

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Back Hyperextension

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Cable Pull Trough

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Pull Trough

15 ripetizioni

1 minuto

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