Allenamento Moderato

Chest & Triceps

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Jean-françois Cousineau

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

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