Allenamento Moderato

Upperbody Workout

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Joshua Lion

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest, Triceps, Shoulders, Back, & Biceps 3 workouts each

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 ripetizioni

45 secondi

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 ripetizioni

45 secondi

Tricep Pushdown

Tricep Pushdown

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 ripetizioni

45 secondi

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 ripetizioni

45 secondi

Triceps Kickbacks

Triceps Kickbacks

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

20 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

35 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

35 secondi

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

45 secondi

Set 14: 1 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

1 minuto

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