Allenamento Moderato

Abs

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Peter Richards

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

15 secondi

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 secondi

20 secondi

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

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