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Allenamento Moderato

For Back Pain

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Cory Lesher
 		    Aggiunto da Personal Trainer Cory Lesher
For Back Pain
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Do if no pain

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Half Side Planks
Half Side Planks
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Half Side Planks
Half Side Planks
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Appare in

health issues
Problemi di Salute

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G
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