Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Ken Barton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Elliptical

15 minuti

Set 2: 4 round

Legs - Angled Leg Press

❤️ Massimo (Zona 5)

Legs - Angled Leg Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Legs - Leg Extension

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Legs - Leg Extension

8 ripetizioni

Legs - Seated Leg Curl

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Legs - Seated Leg Curl

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 2 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

15 minuti

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