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Allenamento Intenso

Crossfit Training

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Crossfit Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
2 minuti

Set 2: 4 round
Thrusters
Pesi: Moderato
Thrusters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Slides
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Slides
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Narrow Squats
Narrow Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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