Allenamento Intenso

Back/Bis

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Aggiunto da Kei Araikawa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Leggero

Barbell Reverse Grip Rows

15 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 1 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Leggero

Seated Bicep Curls

15 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

8 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

Pesi: Leggero

1, 1, 2 Hammer Curls

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

1, 1, 2 Hammer Curls

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

1, 1, 2 Hammer Curls

8 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 1 round

30 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

33 min 30 sec, Moderato

2 min 30 sec, Moderato

39 min 39 sec, Moderato

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sec,

Back & Biceps (2) (Kagey)

Back & Biceps (2) (Kagey)

37 min 47 sec, Intenso

Back And Biceps

Back And Biceps

29 min 53 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sec, Moderato

38 min 52 sec, Intenso

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sec, Moderato

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sec, Intenso

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sec, Intenso

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sec, Intenso