Shoulder Workout

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Tre’leigh Scabbyrobe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

Overhead Press

4 ripetizioni

Rest

2 minuti

Pesi: Moderato

Overhead Press

6 ripetizioni

Rest

2 minuti

Pesi: Leggero

Overhead Press

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Overhead Press

12 ripetizioni

Rest

2 minuti

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Resistenza: Leggero

Machine Rear Deltoid Fly

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Resistenza: Leggero

Machine Rear Deltoid Fly

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Resistenza: Leggero

Machine Rear Deltoid Fly

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

10 ripetizioni

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