Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Day 3 BACK

Intenso   29 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Aggiunto da Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Body Circles
Body Circles
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 secondi
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 secondi
Right Triangle
Right Triangle
45 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 secondi
Left Triangle
Left Triangle
45 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 secondi

Allenamenti correlati

Back Workout
Back Workout
10 min 50 sec, Principiante
Back, Back, And More Back!
Back, Back, And More Back!
30 min 15 sec, Moderato
Back
Back
2 min 45 sec, Moderato
Back and Abs
Back and Abs
38 min 50 sec, Moderato
Back
Back
5 minuti, Moderato
Week 3: Back
Week 3: Back
29 min 43 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day 12 GLUTE MAX

Day 12 GLUTE MAX

Intenso 39 min  
Lower Body   Exercise Mat, Bench, Kettlebells, Stability Ball
Day 15 LATS

Day 15 LATS

Intenso 32 min  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball
Day 22 OBLIQUES

Day 22 OBLIQUES

Intenso 39 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Day 26 ⬆️ ABS

Day 26 ⬆️ ABS

Intenso 37 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Day 27 ⬆️ CHEST & WRIST FLEXORS

Day 27 ⬆️ CHEST & WRIST FLEXORS

Intenso 38 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Day 28 ABS

Day 28 ABS

Intenso 38 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis