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Allenamento Intenso

Push Pull

Intenso   41 minuti

Attrezzatura: No Equipment

Bambi Morris Gantt
 		    Aggiunto da Bambi Morris Gantt
Push Pull
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Demo Warmup
30 secondi
Warmup
5 minuti

Set 2: 1 round
Demo
4 min 30 sec
R1 S1
1 min 15 sec
Rotate
15 secondi
R1 S2
1 min 15 sec
Rotate
15 secondi
R1 S3
1 min 15 sec
Rotate
15 secondi
R1 S4
1 min 15 sec
Rotate
15 secondi
R1 S5
1 min 15 sec
Rotate
15 secondi
R1 S6
1 min 15 sec
Rotate
20 secondi
R2 S1
1 minuto
Rotate
15 secondi
R2 S2
1 minuto
Rotate
15 secondi
R2 S3
1 minuto
Rotate
15 secondi
R2 S4
1 minuto
Rotate
15 secondi
R2 S5
1 minuto
Rotate
15 secondi
R2 S6
1 minuto
Rotate
20 secondi
R3 S1
45 secondi
Rotate
15 secondi
R3 S2
45 secondi
Rotate
15 secondi
R3 S3
45 secondi
Rotate
15 secondi
R3 S4
45 secondi
Rotate
15 secondi
R3 S5
45 secondi
Rotate
15 secondi
R3 S6
45 secondi
Rotate
20 secondi
R4 S1
30 secondi
Rotate
15 secondi
R4 S2
30 secondi
Rotate
15 secondi
R4 S3
30 secondi
Rotate
15 secondi
R4 S4
30 secondi
Rotate
15 secondi
R4 S5
30 secondi
Rotate
15 secondi
R4 S6
30 secondi

Set 3: 1 round
Demo Finisher
1 minuto

Set 4: 1 round
Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi
OH Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi
OH Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi
OH Locomotives
15 secondi
Hold
15 secondi

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30 minuti, Principiante
Pull
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30 minuti, Moderato
Warm Up
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2 min 50 sec, Moderato
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