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Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
16 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Massimo
Ripetizioni Fino Al Fallimento
30 secondi

Set 3: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
16 ripetizioni
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
45 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
30 secondi

Set 4: 1 round
Pesi: Leggero
16 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
Ripetizioni Fino Al Fallimento
30 secondi

Set 5: 1 round
Pesi: Leggero
16 ripetizioni
30 secondi
Pesi: Moderato
12 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
Ripetizioni Fino Al Fallimento
30 secondi

Set 6: 4 round
20 ripetizioni
20 secondi
20 ripetizioni
20 secondi
40 ripetizioni
20 secondi

Set 7: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti


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